recettes de desserts minceur pour satisfaire vos envies sucrées
Le monde des desserts est un univers où se mêlent saveurs onctueuses et gourmandises sucrées. Parfois, la crainte de prendre du poids nous fait hésiter avant de croquer dans une part de gâteau ou de se délecter d’un dessert au chocolat. Cependant, sachez que vous pouvez tout à fait satisfaire vos envies sucrées tout en surveillant votre ligne. Oui, il est possible de concilier dessert et minceur! Découvrez à travers cet article quelques recettes de desserts légers qui sauront ravir vos papilles sans alourdir votre balance.
Recette de crème au citron allégée
Le citron, avec son parfum acidulé et rafraîchissant, est un fruit qui se marie parfaitement avec les desserts. Il a également l’avantage d’être faible en calories et riche en vitamine C. Voici une recette de crème au citron allégée qui saura ravir vos papilles.
Avez-vous vu cela : les meilleures astuces pour brûler les graisses plus rapidement
Pour réaliser cette recette, vous aurez besoin des ingrédients suivants : 3 citrons, 3 œufs, 1 cuillère à café d’édulcorant naturel comme la stevia et 2 cuillères à soupe de maïzena.
Commencez par presser vos citrons pour en extraire le jus. Dans un saladier, battez les œufs puis ajoutez l’édulcorant et la maïzena. Mélangez bien puis incorporez le jus de citron. Transvasez le tout dans une casserole et faites chauffer à feu doux en remuant constamment jusqu’à obtenir une crème onctueuse. Laissez refroidir puis placez au réfrigérateur avant de servir.
A lire en complément : les meilleures astuces pour brûler les graisses plus rapidement
Recette de gâteau au chocolat sans beurre ni sucre
Un gâteau au chocolat sans beurre ni sucre, c’est possible? Oui, et c’est délicieux! Cette recette vous permettra de satisfaire votre gourmandise sans culpabiliser.
Les ingrédients requis sont : 200g de chocolat noir à 70% de cacao, 3 œufs, 50g de farine complète, 100g de compote de pommes sans sucre ajouté et 1 cuillère à café de levure chimique.
Faites fondre le chocolat au bain marie. Pendant ce temps, battez les œufs dans un saladier, puis ajoutez la compote de pommes. Incorporez ensuite la farine et la levure. Ajoutez le chocolat fondu à la préparation et mélangez bien. Versez la pâte dans un moule et faites cuire au four pendant 15 à 20 minutes à 180°C.
Recette de tarte aux fruits sans pâte
Les fruits sont des alliés minceur par excellence. Ils sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux tout en étant faibles en calories. Voici une recette de tarte aux fruits sans pâte qui met à l’honneur leur saveur naturelle.
Vous aurez besoin de : 4 œufs, 100g de farine, 500g de fruits au choix, 50g d’édulcorant naturel, 25cl de lait écrémé et 1 sachet de levure.
Battez les œufs dans un saladier puis ajoutez l’édulcorant, la farine et la levure. Incorporez le lait tout en mélangeant pour obtenir une préparation homogène. Disposez vos fruits au fond d’un plat à tarte puis versez la préparation par dessus. Faites cuire au four pendant 30 à 40 minutes à 180°C.
Recette de crème à la noix de coco allégée
La noix de coco est un fruit exotique qui apporte une touche d’originalité à vos desserts. Sa saveur douce et sucrée se marie à merveille avec une multitude de plats. Voici une recette de crème à la noix de coco allégée qui vous fera voyager tout en gardant la ligne.
Pour cela, vous aurez besoin de : 400ml de lait de coco allégé, 2 cuillères à soupe d’édulcorant naturel, 3 feuilles de gélatine et de la vanille en poudre.
Commencez par faire tremper les feuilles de gélatine dans un bol d’eau froide. Pendant ce temps, faites chauffer le lait de coco avec l’édulcorant et la vanille jusqu’à ébullition. Hors du feu, ajoutez les feuilles de gélatine bien essorées et mélangez jusqu’à ce qu’elles soient complètement dissoutes. Versez la préparation dans des ramequins et laissez refroidir. Placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de déguster.
Recette de truffes au chocolat légères pour Noël
Noël est souvent synonyme de repas copieux et de desserts riches. Pourtant, il est possible de se faire plaisir sans excès avec cette recette de truffes au chocolat légères.
Les ingrédients nécessaires sont : 100g de chocolat noir à 70% de cacao, 50g de poudre d’amandes, 2 cuillères à soupe de lait écrémé et du cacao en poudre non sucré pour l’enrobage.
Faites fondre le chocolat au bain marie. Ajoutez ensuite la poudre d’amandes et le lait. Mélangez bien puis laissez refroidir. Formez des petites boules avec la préparation puis roulez-les dans le cacao en poudre. Placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de déguster.
Ces recettes de desserts minceur sont une belle alternative pour les gourmands soucieux de leur ligne. Elles prouvent que dessert ne rime pas forcément avec excès et que l’on peut se faire plaisir tout en mangeant sainement. Alors, n’hésitez plus et donnez une place de choix à ces desserts légers et savoureux dans votre cuisine!
Recette de mousse au chocolat légère
La mousse au chocolat est un dessert qui fait l’unanimité. Onctueuse, aérienne, elle est un véritable plaisir pour les papilles. Cependant, elle est souvent associée à une recette calorique ce qui peut freiner les personnes souhaitant contrôler leur poids. Pourtant, il est possible de réaliser une mousse au chocolat allégée qui gardera toute sa saveur.
Pour la préparation de cette recette minceur, munissez-vous de: 200g de chocolat noir à 70% de cacao, 6 œufs, 1 cuillère à café d’édulcorant naturel et une pincée de sel.
Commencez par faire fondre le chocolat au bain marie. Pendant ce temps, séparez les blancs des jaunes d’œufs. Incorporez doucement les jaunes d’oeufs au chocolat fondu. Battez les blancs en neige avec une pincée de sel. Une fois les blancs bien fermes, incorporez délicatement au mélange chocolat. Répartissez la préparation dans des ramequins et placez au réfrigérateur pendant au moins 3 heures avant de déguster.
Recette de panna cotta aux fruits rouges légère
La panna cotta, ce dessert italien traditionnellement riche en crème, est un véritable délice. Sa texture crémeuse et son goût subtil en font un dessert apprécié de tous. Heureusement, une version allégée est possible, qui même en réduisant les calories, conserve toute l’onctuosité de ce dessert gourmand.
Pour cette recette, vous aurez besoin de: 500ml de lait écrémé, 2g d’agar-agar, 1 cuillère à café d’édulcorant naturel, 1 gousse de vanille et 200g de fruits rouges frais.
Dans une casserole, faites chauffer le lait écrémé avec l’édulcorant et la gousse de vanille fendue en deux. Lorsque le mélange est bien chaud, ajoutez l’agar-agar et remuez pendant 2 minutes. Versez la préparation dans des verrines et laissez refroidir à température ambiante avant de placer au réfrigérateur pour au moins 4 heures. Au moment de servir, disposez les fruits rouges frais sur le dessus.
Conclusion
Concilier plaisir et perte de poids peut sembler être un équilibre difficile à trouver. Cependant, ces recettes de desserts minceur démontrent qu’il est tout à fait possible de satisfaire ses envies sucrées tout en surveillant sa ligne. Des recettes légères, pleines de saveurs, qui mettent à l’honneur les fruits, le chocolat noir ou encore la noix de coco, tout en minimisant les calories.
La mousse au chocolat légère, la panna cotta aux fruits rouges légère ou encore le gâteau au chocolat sans beurre ni sucre sont autant de desserts savoureux que vous pouvez intégrer à votre régime alimentaire.
Ces recettes minceur sont une invitation à explorer de nouvelles façons de cuisiner, où créativité et santé vont de pair. N’hésitez pas à les personnaliser en fonction de vos goûts, ou à les agrémenter de graines de chia, de pépites de chocolat ou d’un nuage de fromage blanc allégé. Bonne découverte et bon appétit!
Le monde des desserts est un univers où se mêlent saveurs onctueuses et gourmandises sucrées. Parfois, la crainte de prendre…
Le monde des desserts est un univers où se mêlent saveurs onctueuses et gourmandises sucrées. Parfois, la crainte de prendre…